Именно потому, что многие женщины страдают от цел-люлита, почти ежедневно мы слышим о сенсационных обещаниях их излечения. Однако будьте осторожны: не особенно эффективный массажер вряд ли принесет вред, однако при вмешательстве во внутренние процессы организма нужно быть осмотрительным и обязательно проконсультироваться с хорошими специалистами. Каждый специалист, будь то врач или косметолог, твердо заявит, что «чудодейственных средств против целлюлита нет».
Сначала информация, затем тесты
Не все, что оспаривается, бывает плохим. Однако если речь идет о собственном теле, легкомыслие и доверчивость не приветствуются.
Лечение гормональными препаратами: они широко расхваливаются прессой. Однако еще не проводилось длительных испытаний в отношении последствий их применения, кроме того этот метод применим только при развитии болезни вследствие нарушений гормональной деятельности организма, то есть если причиной является избыток фолликулярных гормонов в жировых клетках. Разработанный венским профессором метод лечения препятствует развитию типично женских болезней при помощи мужских гормонов (в виде геля, наносимого на поверхность кожи, или в виде инъекций). Беременным женщинам этот метод строго противопоказан. Целлюполиз: понятие составлено из двух терминов: целлюлит и липолиз (вывод жиров). Врач вводит иглу в том месте, где образовалось большинство или самые большие впадины. Это лечение может стоить очень дорого, и помогает оно, только если пациент имеет лишний вес. В любом случае имеющие лишний вес для избавления от целлюлита сначала должны похудеть.
Однако тому, кто страдает варикозным расширением вен, имеет «узелки» («звездочки») на коже и высокое давление, этот метод не подходит. Очень важно предварительно проконсультироваться у специалиста, который посоветует специльный курс. Ультразвук: это хирургическое косметическое вмешательство, однако вряд ли его можно назвать операцией в обычном смысле слова. Лечение ультразвуком стоит очень дорого. Проводится оно следующим образом: врач расширяет жировые клетки раствором поваренной соли.Через крохотный разрез в ткань вводится зонд. Ультразвуковые волны на конце зонда способствуют лопанию раздутых вследствие воздействия поваренной соли жировых клеток. В конце операции жир отсасывается. Операция приносит длительные результаты, однако имеется немного опытных хирургов, которые проводят эти операции на должном уровне. Плохо сделанная операция может привести к негативным последствиям.
Не надеяться, а действовать
Так как целлюлит для большинства женщин является большой проблемой, которая зачастую несет с собой и психологические нагрузки, многие жадно хватаются за каждую новую антицел-люлитную «соломинку», втайне надеясь наконец-то быстро приобрести красивую упругую кожу. Однако не имеет смысла бросаться от одного метода к другому. Даже в тяжелой стадии болезнь лучше лечить разумным испытанным способом, который ктому же предполагает здоровый образ жизни и все то, что приводит к красоте и хорошему состоянию организма.
Самым лучшим средством против целлюлита будут выдержка, терпение и позитивный настрой по отношению к самому себе.
Эта антицеллюлитная гимнастикаявляется обязательной составной частью антицеллюлитной программы 1: лечь ровно на спину и вдохнуть. Руки вытянуть над головой и, выдыхая, потянуть верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10—20 секунд, затем вдохните и снова лягте в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз. 2: ноги раздвинуть, сесть прямо и глубоко вдохнуть. Руки вытянуть над головой. При выдохе верхнюю счасть корпуса медленно повернуть направо и во время выдоха наклониться вперед к правой ноге. Обхватить правую голень и наклониться вперед как можно дальше. Однако без особого усилия! При регулярных занятиях тело будет более гибким, если его тренировать с нерезкими усилиями. Колени не сгибать во время всего упражнения. В конце выдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 10 раз.
3: сесть на пол, ноги вместе. Руки скрестить на затылке, локти развести в стороны, позвоночник держать прямо. Обе ноги поднять и при этом медленно вдохнуть. Через 10-20 секунд ноги опустить и при этом выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз.
Важно: не смущайтесь, если это упражнение не получится у вас сразу, так как вовсе не просто в этом положении удержать тело в равновесии и при этом сидеть прямо. Однако дело мастера боится. Через несколько дней вы будете выполнять его не хуже, чем на нашем фото.
Если вы очень сильно желаете избавиться от целлюлита, позвольте себе в выходные дни пройти курс лечения на ферме красоты. Многие фермы красоты включают в свои программы консультации и лечение целлюлита. В эти программы, как правило, входит и разнообразная гимнастика. Кроме того все рекомендации включают в себя активный образ жизни.
Экстра-совет: даже мелочи могут иметь большое значение. При сидячем образе жизни отучитесь от укладывания одной ноги на другую -особенно при цеялюли-тах - так как эта привычка негативно влияет на кровоснабжение.
Кто не сталкивался с тем, что сначала все приступают к гимнастике с энергией и рвением, но ежедневные занятия выдерживают немногие. Однако именно при целлюлитерегулярность является решающим фактором успеха. Эти упражнения нужно превратить в свою обязанность, так же как чистку зубов. При целлюлите самое главное - избавиться от излишков жира в клетках.
.Недостаток движений и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам беспрепятственно растягиваться. Внутриклеточный обмен веществ замедляется и даже прекращается в зависимости от движения лимфы. Жир не изгоняется из организма. Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Этому противодействует специальная гимнастика.
Посередине нашего туловища, кажется, скапливаются все лишние граммы. Живот является центром тела и одновременно как бы «мусорным ведром», в том числе и наших душевных недомоганий. Стрессы, расстройства и неприятности прочно задерживаются в нем. Если они не «перевариваются», живот увеличивается в объеме. Если на животе появились складки или если ежедневно наблюдаются метеоризмы, поможет испытанный рецепт: есть половину того, что вы ели до сих пор, плюс несколько мшгут гимнастики. Если речь зашла о животе, то имеется в виду кишечник. Ленивый, дряблый кишечник отравляет тело и душу. Если вы вдруг почувствовали себя толстой и обессилевшей, нужно помочь кишечнику, например за полчаса до завтрака выпив стакан теплой воды. После основательного очищения кишечника важнейшие витамины, минеральные вещества и микроэлементы будут полностью усваиваться организмом. В качестве поддержки мы очень рекомендуем контрастные души, они действуют освежающе и способствуют превосходному обмену веществ. Начинайте от внешней стороны ноги, затем проведите струю вверх по бедрам и ягодицам, после этого струю направьте вниз, до пальцев. Эту процедуру повторить 3 раза.
Это приводит мускулы в энергичное состояние
Наши два упражнения придадут вам бодрости и укрепят мускулы.
1: лечь на спину на пол, обе руки вытянуть вдоль тела. Ноги согнуть, ступни плоско прижать к полу. Вдохнуть и таз подтянуть вверх так, чтобы он был на одном уровне с бедрами. Сохранять эту позу в течение 20 секунд. Выдохнуть, позвонок за позвонком снова опустить на пол. Упражнение повторить 8 раз.
2: ноги широко расставить, колени согнуть, корпус держать прямо. Руки положить на колени. Попеременно толкать вперед правое и левое плечо. Упражнение повторить 10 раз. 3: встать на колени, корпус согнуть вперед, предплечья положить на пол. Голову опустить. Правую ногу сбоку поднять вверх так, чтобы бедро было почти параллельно полу. Кончики пальцев ног вытянуть и согнуть. Затем то же сделать с другой ногой. Упражнение повторить 5 раз. Специальные кремы: для живота и ягодиц разработаны специальные кремы, которые при ежедневном применении способствуют приведению их в норму. Этими кремами с высоким содержанием протеинов нужно массировать живот вдоль толстой кишки. Слева массировать по восходящей, справа — по нисходящей.
Всеми этими проблемными зонами можно заняться в одной программе.
1: лечь на спину на пол. Левую ногу положить на правое колено, правое бедро обеими руками потянуть вверх. Держать позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу! Упражнение повторить по 4 раза с каждой ногой (левую ногу положить на правое колено, затем правую ногу — на левое колено).
2: лечь на левый бок и опереться рукой о пол. Верхнюю ногу приподнять вверх, затем опустить. Опуская верхнюю ногу, не прикасаться к нижней. Затем лечь на другой бок. Упражнение повторить по 10 раз. 3: лечь на спину, руки скрестить на затылке, ноги поднять вверх. Обе ноги поочередно скрещивать. Упражнение повторить 20 раз.
4: лечь на спину на пол, обеими руками обхватить правое колено и ногу, согнув, обеими руками подтянуть как можно ближе к груди. При этом приподнять голову,
левую ногу не сгибать и не отрывать от пола. Через 10 минут то же проделать с другой ногой. Упражнение повторить по 8 раз.
5: опершись руками и ногами о пол, встать в позу «скамейки». Левую ногу согнуть, поднять и задержать. Затем ногу вытягивать и сгибать. При этом важно сохранить напряжение туловища, мускулы ягодиц и бедер должны быть сильно напряжены. Упражнение повторить 8 раз, посте чего проделать то же с другой ногой.
Дополнительные рекомендации: ноги выдерживают множество нагрузок. Иногда на них надевают неподходящую обувь. Слишком долгое стояние приводит к болям в ногах и спине, слишком долгое сидение приводит к закупоркам, даже к нарушениям кровообращения. «Забытые», неухоженные ноги подвержены варикозному расширению вен.
• Если вы вынуждены долго стоять или сидеть, обязательно каждый день время от времени приподнимайте ноги.
• Очень полезно, сидя, помахать ногами.
• Контрастные ванны, прогулки пешком и бег поддержат хорошее кровоснабжение ног.
Легкое упражнение в постели. Отложить подушку и вытянуться, лежа на спине. Вьщохнуть, поясничный позвонок плотно прижать книзу. Вследствие вьщоха живот сильно втянуть, а таз с разгибом приподнять кверху. Упражнение повторить 10 раз.
Несколько более напряженное упражнение: лечь на спину и обе ноги поднять как можно выше. Поясничный позвонок плотно прижать к полу, не делая прогибаний. Колени выпрямить и обе ноги медленно опустить вниз, не доставая до пола примерно 5 см. Затем снова медленно поднять ноги вверх. Упражнение повторить 8 раз.
Очень эффективное упражнение: сесть на пол и обеими руками опереться о пол с боков близко к спине. Поднять вверх раздвинутые в стороны ноги. В этой позиции медленно согнуть и вытянуть стопы. При вытягивании колени не сгибать. Упражнение повторить 8 раз.
Мускулы на животе, ягодицах и бедрах очень быстро становятся вялыми и дряблыми, если их недостаточно «нагружать». При помощиэтихупражнениймускулы станут крепкими. Для придания тонуса и твердости мышцам живота, ягодиц и бедер делайте эти упражнения ежедневно в течение 5—Юминут — и вскоре вы будете в прекрасной форме.
Из приведенных нами упражнений найдите то, в котором вы больше всего нуждаетесь. Энергичные женщины могут делать гимнастику «по полной программе». Основное правило: делайте гимнастику понемногу, но регулярно — это гораздо полезнее для здоровья, чем в течение только нескоьких недель суперактивно заниматься спортом. Упражнения выполняйте спокойно и расслабившись, с вас не должен ручьями стекать пот, однако вы должны чувствовать свои мускулы.
Тренированные живот и ягодицы
1: сесть прямо (можно прислониться к стене). Однуногу подтянуть вверх к животу и прижать, оторвав от пола на несколько сантиметров. Выполнять движение медленно, до образования угла в 45°. Сделать небольшую паузу и медленно опустить ногу, не касаясь пяткой пола. Таким образом ногу несколько раз поднять и опустить, после чего выполнить упражнение другой ногой. Упражнение повторить 4 раза. 2: ноги поставить вместе, встать прямо. Руки поднять высоко над головой, вдохнуть и медленно, с выпрямленными рукими нагнуться вперед. Обеими руками обхватить задние стороны лодыжек, подтягивая голову к коленям. Замереть в таком положении на 10—15 секунд, затем вьщохнуть и выпрямиться. Упражнение повторить 10 раз.
3: встать прямо и вытянуть руки вперед. Выполнить 10 глубоких медленных приседаний.
Простые упражения, которые легко делать ежедневно между делом, поддержат красивую форму груди, кроме того помогут укрепить слабую мускулатуру грудной клетки. Важно: при выполнении этой гимнастики избегайте резких, порывистых движений. Мускулатуру растягивайте медленно и постепенно возвращайтесь в исходное положение.
1. Укрепляем мускулатуру груди.
2. Придаем хорошую осанку.
3. Придаем груди натяжение и упругость.
4. Делаем мускулы сильными.
5. Укрепляем мускулы.
1: это упражнение укрепляет мускулатуру. Руки согнуть перед туловищем и с силой надавливать вперед, как будто вы хотите сдвинуть невидимую стену. Упражнение повторить 5 раз.
2: встать абсолютно прямо, руки заложить за голову. Грудь покачивающимися движениями изо всей силы выгибать вперед, плотно сжимая руки. Упражнение повторить 10 раз.
3: встать прямо, руки чуть раздвинуть в стороны и согнуть. Грудь выгнуть вперед и локтями сделать три маха назад.
Руки вытянуть, вытянутыми руками сделать еще три маха назад.
Упражнение повторить 10 раз.
4: встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Руки сложить перед грудью и обеими локтями раздвигать их наружу, как будто собираетесь их растянуть. Упражнение повторить 10 раз.
5: встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Ладони на уровне груди несколько раз сжать, как будто вы хотите что-либо раздавить. Упражнение повторить 8 раз.