Простые упражения, которые легко делать ежедневно между делом, поддержат красивую форму груди, кроме того помогут укрепить слабую мускулатуру грудной клетки. Важно: при выполнении этой гимнастики избегайте резких, порывистых движений. Мускулатуру растягивайте медленно и постепенно возвращайтесь в исходное положение.
1. Укрепляем мускулатуру груди.
2. Придаем хорошую осанку.
3. Придаем груди натяжение и упругость.
4. Делаем мускулы сильными.
5. Укрепляем мускулы.
1: это упражнение укрепляет мускулатуру. Руки согнуть перед туловищем и с силой надавливать вперед, как будто вы хотите сдвинуть невидимую стену. Упражнение повторить 5 раз.
2: встать абсолютно прямо, руки заложить за голову. Грудь покачивающимися движениями изо всей силы выгибать вперед, плотно сжимая руки. Упражнение повторить 10 раз.
3: встать прямо, руки чуть раздвинуть в стороны и согнуть. Грудь выгнуть вперед и локтями сделать три маха назад.
Руки вытянуть, вытянутыми руками сделать еще три маха назад.
Упражнение повторить 10 раз.
4: встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Руки сложить перед грудью и обеими локтями раздвигать их наружу, как будто собираетесь их растянуть. Упражнение повторить 10 раз.
5: встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Ладони на уровне груди несколько раз сжать, как будто вы хотите что-либо раздавить. Упражнение повторить 8 раз.
Представления об идеальной груди постоянно меняются. Когда-то это были маленькие, почти мальчишеские, в другую эпоху — пышные, полные. В наше время в моде то, что мы в состоянии сделать из груди, которая дана нам от природы.
Специальные рекомендации по формированию красивой груди
Главное — это осанка! Любая грудь будет «смотреться» лучше, если женщина держит спину прямо. Для мышц грудной клетки чрезвычайно вредны свисающие вперед плечи и кривая спина. Однако кроме хорошей осанки можно сделать еще кое-что.
Контрастные души: обливание груди горячей и холодной водой — эффективное средство, стимулирующее кровообращение и обмен веществ. Смазывание кремами, содержащими коллагены, — они отвечают за гладкость и эластичность кожи. Протеины (белки) коллагены являются главным элементом волокнистых тканей костей, связок, сухожилий и кожи.
Массаж груди: при помощи сухой щеточки из натуральных волокон мягко массировать грудь мелкими вращательными движениями.
Пилинк нанести пилинговое средство вокруг грудей. Спустя некоторое время соскрести его кончиками пальцев или увлажненной сизалевой щеточкой.
Какой-то невежливый мужчина посеял в мире мнение, что по шее женщины можно узнать ее возраст. Однако это вовсе не так. То, что злобно называют возрастными кольцами или более привлекательно «колье Венеры», является складками и складочками, которые заметны уже у двадцатилетних. При таких насмешках остается только высоко поднять голову — самое простое средство против образования складок на шее. После этого включите шею в вашу программу по уходу. Вместо натурального масла или крема для лица можно использовать специальные кремы для шеи, которые предлагают самые разные фирмы-изготовители. При натирании маслом или кремом подбородок нужно приподнять вверх и втирать крем, немного массируя, поглаживающими движениями сверху вниз. С наименьшим нажимом и никогда снизу вверх!
Что помогает против складок на шее и двойного подбородка
Очень большое значение имеет хорошая посадка головы и правильная осанка. Если кто-то постояно свешивает голову вниз, плечи тянет вперед и сознательно и бессознательно в ярости или задумчивости подбородок в буквальном смысле «впрессовывает» в шею, то он не должен удивляться образованию на шее складок. Время от времени повращайте головой по кругу, направо и налево. После этого откиньте голову назад, а затем медленно опустите вперед. Спать следует на плоской подушке. Горы подушек способствуют образованию складок на шее и двойного подбородка.
Как дополнительный уход время от времени накладывайте на шею и декольте маску, которую вы используете для лица. Например, разглаживающую морщины и восстанавливающую кожу и поставляющую влагу маску. Если сверху вы накроете шею и декольте пленкой, эффект будет еще больше, так как тепло усиливает воздействие маски.
Кому нравятся красные пятна, шелушащаяся кожа или даже морщины на декольте? В конце концов нельзя вечно ходить в высоко закрытых платьях, особенно летом. Хочется этого или нет, декольте приходится показывать. И как назло именно этот «невралгический» участок тела реагирует на все чрезвычайно чувствительно, если не уделять ему достаточно внимания. В области декольте на коже почти нет потовых желез, на этом месте она особенно тонкая и, как правило, сухая. К тому же часто забывают, что «продолжением» декольте является шея, для которой требуется специальная программа по уходу.
Теперь можно показать декольте
Что всегда плохо сказывается на декольте, это погружение в горячую воду до шеи. Лучше всего погружаться в воду только до груди. Очищать этот чувствительный участок тела можно только щадящим кожу детским мылом, а смазывать натуральным маслом или кремом для лица. Не забудьте: если вы делаете маску или компрессы на лицо, позаботьтесь о подобном средстве и для декольте.
Если вам предстоит надеть платье с глубоким вырезом, обязательно сделайте макияж декольте. Например, припудрите пудрой для тела с блеском. Эти крохотные блестящие частички пудры сделают кожу мерцающей и ровной. Декольте можно смазать блестящим молочком для тела. Участки с заметными изъянами нужно замаскировать камуфлирующими средствами и пудрой нежно-розового цвета.
Рекомендации по
уходу за кожей шеи
и декольте
1. Ежедневно после душа мягко втирать масло, крем или специальное средство по уходу за кожей шеи и груди.
2. Раз в неделю проводить легкий щеточный массаж нежными вращательными движениями от груди до подбородка, не прикасаясь к чувствительным соскам.
3. Раз в неделю накладывать контрастные компрессы для стимулирования кровообращения кожи. Полотенце намочить в горячей воде, отжать, наложить на подбородок и шею, досчитать до 30, затем намочить полотенце в холодной воде, отжать и наложить. Чередовать компрессы 5раз.