Как стать красивой

Эта антицеллюлитная гимнастикаявляется обязательной составной частью антицеллюлитной программы 1: лечь ровно на спину и вдохнуть. Руки вытянуть над головой и, выдыхая, потянуть верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10—20 секунд, затем вдохните и снова лягте в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз. 2: ноги раздвинуть, сесть прямо и глубоко вдохнуть. Руки вытянуть над головой. При выдохе верхнюю счасть корпуса медленно повернуть направо и во время выдоха наклониться вперед к правой ноге. Обхватить правую голень и наклониться вперед как можно дальше. Однако без особого усилия! При регулярных занятиях тело будет более гибким, если его тренировать с нерезкими усилиями. Колени не сгибать во время всего упражнения. В конце выдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 10 раз.
3: сесть на пол, ноги вместе. Руки скрестить на затылке, локти развести в стороны, позвоночник держать прямо. Обе ноги поднять и при этом медленно вдохнуть. Через 10-20 секунд ноги опустить и при этом выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз.
Важно: не смущайтесь, если это упражнение не получится у вас сразу, так как вовсе не просто в этом положении удержать тело в равновесии и при этом сидеть прямо. Однако дело мастера боится. Через несколько дней вы будете выполнять его не хуже, чем на нашем фото.
Если вы очень сильно желаете избавиться от целлюлита, позвольте себе в выходные дни пройти курс лечения на ферме красоты. Многие фермы красоты включают в свои программы консультации и лечение целлюлита. В эти программы, как правило, входит и разнообразная гимнастика. Кроме того все рекомендации включают в себя активный образ жизни.
Экстра-совет: даже мелочи могут иметь большое значение. При сидячем образе жизни отучитесь от укладывания одной ноги на другую -особенно при цеялюли-тах - так как эта привычка негативно влияет на кровоснабжение.

Кто не сталкивался с тем, что сначала все приступают к гимнастике с энергией и рвением, но ежедневные занятия выдерживают немногие. Однако именно при целлюлитерегулярность является решающим фактором успеха. Эти упражнения нужно превратить в свою обязанность, так же как чистку зубов. При целлюлите самое главное - избавиться от излишков жира в клетках.
.Недостаток движений и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам беспрепятственно растягиваться. Внутриклеточный обмен веществ замедляется и даже прекращается в зависимости от движения лимфы. Жир не изгоняется из организма. Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Этому противодействует специальная гимнастика.

Тот, кто питается более-менее правильно, должен только следить за тем, чтобы не появилось несколько лишних килограммов веса. Однако тот, кто в основном ест всухомятку, много мяса и жареного, должен основательно продумать свою систему питания. Здоровое питание предполагает овощи, натуральные продукты, в том числе из муки грубого помола с отрубями, овощи и свежую зелень. Ибо все, что перечислено на этой странице, не повлияет на обмен веществ и выведение шлаков, если ежедневно в организме появляется излишек новых шлаков и обмен веществ не справляется с их выводом. Не забудьте об обильном питье!
При обдумывании правильного питания обратите внимание на достаточное поступление с пищей витамина Е, позитивно влияющего на кровоснаб-жение кожи (содержащегося в растительных маслах и яйцах). Очень важно потреблять достаточно витамина С, создающего коллагенные волокна в соединительных тканях, а также комплекс витаминов, способствующих хорошему состоянию кожных сосудов.

Мы все любим жить с комфортом, часто с излишним, особенно это касается физических движений, - и в результате не самым здоровым образом. Сидя в кресле, от целлюлита не избавишься. Для борьбы с целлюлитом подойдут все виды спорта, приводящие в движение процессы обмена веществ, укрепляющие мускулы и удаляющие из клеток излишки жира. Например, плавание - достаточно плавать 3 раза в неделю в течение получаса. В результате сочетания мускульных движений с давлением воды течение лимфы особенно сильно стимулируется. Это выводит из организма шлаки. Чтобы целенаправленно укреплять мускулы на проблемных зонах -животе, ягодицах и бедрах - а также как дополнение к ежедневной гимнастике, прекрасно подойдут и регулярные катания на велосипеде, и скакание через прыгалку.

Их целебное воздействие неоспоримо. При целлюлите прежде всего ценны обновляющие клетки эссенции из розового дерева, мяты и лимона. Они проникают глубоко в кожу и стимулируют течение лимфы. Некоторые косметические институты предлагают аптицеллюлитное лечение на основе эфирных масел и приписывают им хорошие успехи. При этом после натирания эфирными маслами и гелем на основе растительного масла кожа как бы покрывается тонкой пленкой, после чего пациент полчаса облучается красным светом. И в зактючение - специальный массаже применением эфирных масел. Курс лечения длится примерно полтора часа. Пять курсов приносят хорошие результаты.

Современные антицеллюлитные продукты являются натуральными активными веществами сильного воздействия. Большой спрос привел к развитию высоких технологий. Лучше всего зарекомендовали себя кремы и гели с плющом, экстрактом гинк-го, морскими водорослями, конским каштаном, хвощом, зернами колы, арникой и иглицей. Они выводят шлаки, укрепляют и натягивают ткани. В природе всегда найдется средство, чтобы помочь «сдвинуть» проблему с места. Потребитель может выбирать среди целого ряда драгоценных серий против целлюлита. Есть даже массажный гель во флаконе с круглым масажером, чтобы одновременно втирать гель и помассировать кожу. Новыми средствами являются гели с кремнием и арамой. Кремний укрепляет кожу, а бразильское ползучее растение арама вводит в нее вещества, способствующие удалению жировых запасов в клетках.
Силиконовая кислота тоже помогает против целлюлита, однако только в том случае, если она содержится в продуктах против морщин или в кремах для сухой кожи. Это своего рода биологический пилинг, подготавливающий кожу к вышеназванному активному воздействию. Бета-гликолевая кислота дает микроциркуляции кожи сильный импульс. Но одно только втирание крема не поможет: все эти средства, которые в большинстве случаев довольно дорогие, входят в рубрику «дополнительных».

Простая и хорошая вещь - массажная рукавица или щеточка с ручкой для тела. Они должны быть сделаны из качественного натурального материала, массировать ими можно только влажную кожу. Тот, кто не хочет довольствоваться ими, может выбрать целый ряд других массажеров. Это приспособления с шишечками, пластинами или шариками, чаще всего для эффективности расположенными в необычном порядке. Например, 1000 посеребренных кончиков на роллере для точечного массажа. Этот массажер достает до самых дальних проблемных зон, маленькие выступы раздражают выводящую шлаки лимфатическую систему и увеличивают упругость соединительных тканей. Этим средством нужно делать массаж дважды в день в течение 10 минут, иначе он будет совершенно бесполезен. Применение других массажеров также зависит от того, насколько регулярно вы делаете себе массаж. То же относится как к электрическому массажеру с шишечками, так и к простому роликовому массажеру. Множестю косметических фирм предлагают не только специальные кремы или масла против целлюлита, но и одновременно широкий ассортимент ручных массажеров, которые согреют, разомнут кожу и в результате будут способствовать лучшему и более глубокому воздействию на обмен веществ.
Не возраст является решающим фактором успеха лечения против целлюли-та, а последовательность, с которой оно осуществляется.

К ним относятся интенсивные массажи (кроме прочих лим-фодренажные), которые выводят из тканей шлаки, стимулируют снабжение кожи кровью и ускоряют течение лимфы. Чтобы прервать развитие болезни, очень важно позаботиться о движении и выведении шлаков. Если кожа плохо снабжается кровью, она получает слишком мало кислорода и шлаки остаются в организме. Течение лимфы в организме просто должно быть в движении, только тогда можно добиться успехов. Поэтому рекомендуется водная гимнастика, плавание и курсы по выведению шлаков. Контрастные души ускоряют процессы кровообращения и обмена веществ. Специальные кремы поддерживают эти процессы. В косметических институтах имеются специальные аппараты и средства для стимулирования снабжения кожи кровью, например постоянным током (в том числе ионтофорез), импульсным током (для так называемой «тренировки» мускулов), интерференционным током (стимулирующим обмен веществ) и глубинным теплом.
Упражнение «между делом»: встать прямо, одну ногу вытянуть назад, другую ногу согнуть. Обе руки положить друг на друга на колено, корпус держать прямо. Замереть на 10-20 секунд. Повторить то же с другой ногой. Упражнение повторить 10 раз.

Главным условием при лечении целлюлита является комплексный подход к искоренению проблемы: это должна быть комбинация из массажа, гимнастики и кремов с активными веществами. Эти средства взаимодействуют, и в результате состояние всех соединительных тканей медленно, но верно изменяется к лучшему. Поэтому наберитесь терпения! Ибо если вы начнете лечение, но не закончите его, вы не дождетесь никаких положительных результатов. Диагноз: перед лечением целлюлита следует точно выяснить стадию болезни, прежде всего, чтобы предотвратить ее распространение.
Только таким образом можно будет правильно оценить успешность лечения и контролировать процесс выздоровления. Лучше всего проконсультироваться у специалистов, например в косметическом институте. Как правило, они имеют достаточный опыт и могут вселить в вас уверенность в том, что правильное длительное лечение не станет мучительным процессом К сожалению, целлюлит не ограничивается бедрами, он начинается на этих местах и распространяется дальше. Чаще всего в такой последовательности: внутренняя часть бедер, ягодицы, талия, живот, внутренняя часть плеча, подлопаточная область и боковые стороны таза. Факторы, способствующие развитию болезни, с которыми следует бороться: лишний вес, частые и неправильные диеты, запоры, неправильная осанка, долгое сидение, неподвижный образ жизни, слишком узкая одежда, длительные стрессы. Итак, успешное лечение целлюлита предполагает основательный пересмотр собственного образа жизни и внесение корректив, в том числе в систему питания.
Недельная программа против целлюлита
Даже если эта программа, рассчитанная на 3 или даже 12 недель (в зависимости от стадии заболевания), покажется вам слишком утомительной, ею стоит заняться.' Предварительно, конечно, запаситесь терпением. Ежедневно нужно принимать контрастные горячие и холодные души. В конце втирать крем, стимулирующий кровообращение и помогающий от целлюлита, от коленей вверх до ягодиц и паха. Затем 5-10 минут гимнастики.
Трижды в неделю: перед принятием душа проводить массаж сухой щеточкой. Затем втереть французскую водку и в течение 10 минут дать ей впитаться. После этого принять душ. И не забывать о ежедневной гимнастике! Трижды в неделю:лечение глубинным теплом илимфодренаж в косметическом кабинете у специалиста, имеющего опыт в лечении целлюлита. Проконсультируйтесь у специалистов в косметическом институте.
Трижды в неделю: занятия спор-там.Длялечения целлюлита хорошо подходят бег, велосипед, плавание или водная гимнастика. Сопутствующие мероприятия: обильное питье. Витаминизированное и богатое минеральными веществами питание. Например, можно «сесть» на трехнедельную диету, приведенную в нашей книге. Ограничить потребление алкоголя и курение.

Это волнует миллионы женщин. Так как в острой форме этим заболеванием страдает каждая третья, а начиналось оно как незаметное нарушение внешнего вида, затем, с течением времени, стало хроническим и зачастую вызывающим острые боли. Хотя целлюлит имеетмало общего с возрастом - им подвержены и молодые девушки.
Тест: грозит ли вам целлюлит?
Обе руки положите на тот участок кожи, который у вас под подозрением. Нажмите на кожу по направлению внутрь раздвинутыми в разные стороны всеми пальцами обеих рук. Если кожа при этом станет неровной и будет напоминать апельсиновую кожуру, можете поставить себе диагноз: целлюлит.
• Заболевание в легкой форме, которое не определить без этого теста, всегда можно вылечить.
• Заболевание средней формы тяжести, прежде всего на бедрах, заметно уже без теста: при боковом освещении оно видно особенно отчетливо. Его чаще всего тоже можно вылечить.
• Заболевание в тяжелой форме видно с первого взгляда. Кожамор-щинистая и дряблая. Соединительные волокна почти полностью разрушены. Полностью излечиться от него вряд ли возможно, однако можно значительно улучшить свое состояние.
е относитесь к целлюлиту как к простому явлению, ибо если его оставить без внимания, заболевание начнет развиваться. Поэтому возьмитесь за него настойчиво и терпеливо. Великолепным стартом будет 12-недельная программа, описанная в этом разделе. Она даст заметные результаты, причем в большинстве случаев они будут длительными, если вы готовы к тому, чтобы всегда и полностью избегать форсирующих болезнь факторов (см. стр. 68). Начните с маленького теста (см. рекомендацию слева).
Кстати: чудодейственных курсов, которые удалят это заболевание как по мановению руки, да еще в течение нескольких дней, не бывает. Тот, кто вам обещает такое «чудо», в лучшем случае халатно относится к своим обязанностям (будьте осторожны также с чудодейственными лекарствами, см. стр. 74).
Почему у женщин появляется щплюлит?
Его «виновником» являются женские соединительные ткани. Специальные волокна этих тканей имеют рыхлую структуру, чтобы растягиваться при беременности, причем значительно более рыхлую, чем у мужчин. По этой причине у мужчин никогда не бывает целлюлита. Между этими рыхлыми волокнами у клеток значительно больше свободного пространства для увеличения. В нормальном состоянии они величиной с булаючную головку, однако могут увеличиться до размера фасоли. Следствием этого является застой лимфы и замедленный обмен веществ. Выведение шлаков из организма также замедляется, соединительные ткани расширяются. Женские гормоны тоже могут вызвать появление целлюлита, например в периоды полового созревания, приема противозачаточных пилюль, беременности и климакса.