Рацион: 18-й день
Завтрак
Творог с фруктами
Смешать 125 г творожного крема (0,2% жирности), по 60 г кусочков груши и клубники с 1 чайн. ложкой лимонного сока и крошками 11/2 ломтика хрустяшето хлебца и выложить все в стакан. 209 ккал.
Второй завтрак
Бутерброд с перцем
Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубяш 1 чайн. ложкой маргарина с пониженным содержанием жира и покрыть полосками сладкого перца (1/4 стручка). 111 ккал.
Обед
Запеканка из картофеля
Очистить по 200 г картофеля и моркови. Клубни картофеля разрезать на 4 части, морковь нарезать соломкой, отваривать то и другое в подсоленной воде 10 мин и выложить слояш в форму, смазанную жиром. Смешать 40 г мягкого сыра со 150 мл пахты, 1 чайн. ложкой рубленого майорана, солью и перцем и залить овощи. Запекать 25 мин при 200°. 393 ккал.
Полдник
100 г бананов. 95 ккал.
Ужин
Индейка с соусом
Покрошить 70 г салатного цикория. Добавить 80 г полосок жареной грудки индейки. Полить соусом из 25 мл сливок, 2 стол, ложек лимонного сока, соли и перца. 204 ккал.