Рацион: 15-й день
3-я неделя
Не выходите из дома без завтрака, и тогда вы дождетесь обеда, не испытывая мучительного чувства голода. Нз зав достаточно стакана сока с минеральной водой
Завтрак
Творог с мюсли
Перемешать 40 г обезжиренного творога
с 2 стол, ложками минеральной воды,
1 чайн. ложкой лимонного сока,
1 чайн. ложкой изюма, 30 г мюсли
и мелко нарезанными кусочками
1/2 апельсина. 204 ккал.
Второй завтрак
Яблоко с хрустящим хлебцем
1 яблоко вымыть, разрезать на 4 части, вынуть семена, нарезать плодовую мякоть тонкими дольками и положить на хрустящий хлебец. 101 ккал.
Обед
Овощное ассорти
Вымыть 600 г различных овощей (морковь, горошек, стручки горошка, спаржа, зеленый лук), потушить в 2 стол, ложках жидкого растительного жира, влить 200 мл бульона и варить до готовности около 15 мин. Украсить свежей зеленью. 380 ккал.
Полдник
Салат "Бодрость"
Нарезать 1/4 кочанного салата. Мелко нарезать 1/4 стручка желтого сладкого перш, 1 черешок сельдерея, 4 редиса. Перемешать все и полить заправкой из 1 чайн. ложки оливкового масла, 2 стол, ложек уксуса, соли и свежей зелени. 97 ккал.
Ужин
Булочка с кунжутом
Разрезать 1 булочку с кунжутом и намазать половинку 1 чайн. ложкой ливерной колбасы, выложить дольки яблока, лука, маринованного огурпа и листики петрушки. Накрыть второй половинкой. 214 ккал.