Вес выходит из-под контроля?
Вы чувствуете, что пополнели? Значит, вы относитесь к той категории людей, которая никогда не бывает довольна своей фигурой. Но стройной может быть любая из нас — с нашей диетой сделать это очень просто. Но сначала посмотрите, начиная с какой отметки стоит сбрасывать лишние килограммы. Соблазнов в еде множество: то кусочек шоколада, то порция хрустящего картофеля. Сказать "нет" так трудно! То, что рано или поздно начинаешь прибавлять в весе, — совершенно нормально. Причин для этого много, и не все из них до сих пор выявлены. Ксчастью, прежние идеалы остались в прошлом, и нормальный вес тела, или идеальный вес. можно проанализировать, пользуясь разумными критериями. Известная формула Брока теперь устарела, и на смену ей пришел ИМТ—коэффициент соотношения массытелаироста. Онпоз-воляет более точно учитывать количество жировых отложений при различном росте человека.
При похудании важно также учитывать распределение жира по частям тела. Для этого измерьте объем талии и бедер. Частное должно составлять у женшин 0.8, у мужчин — 1. Если эта величина превышает указанные параметры. то повышается опасность за-болеваний, потому что жировые отложения на животе опаснее, чем на ягошшах.
Решившись съесть такой ку-сочек торта, помните хотя бы о простом правиле: нормальный вес-ваш рост в сантиметрах минус 100.
Если взгляд в зеркало вас больше не радует, значит, настало время проверить, не вышло ли ваше тело за рамки нормального веса. Здесь вам поможет формула Брока или коэффициент пропорциональности - ИМТ (индекс соотношения массы тела и роста)