Рацион: 10-й день
Завтрак
Мюсли с грушей и инжиром
Смешать 2 стол, ложки овсяных хлопьев с 1 чайн. ложкой фисташек, 1/2 чайн. ложки меда и 100 г кефира. Положить сверху кусочки 1/2 груши и 1 инжира. 200 ккал.
Второй завтрак
2 инжира и 1 груша. 100 ккал.
Обед
Макароны со шпинатом
Отварить 50 г макарон. Порубить 1 луковицу и потушить в 1 чайн. ложке сливочного масла. Добавить 150 г замороженного шпината, тушить 10 мин, посолить и поперчить. Добавить 1 стол, ложку размоченного изюма, 2 стол, ложки сливок. 1 стол, ложку мягкого сыра, небольшое количество бульона. Перемешать соус и макароны. 404 ккал.
Полдник
300 мл сока с минеральной водой. 74 ккал.
Ужин
Рыбные котлеты с манго
Положить 1 кусочек хлеба для тостов в 50 мл воды. Сделать торе из 60 г филе щуки. Перемешать хлеб, рыбу с 1 яйцом. 1 чайн. ложкой рубленого острого перца, солью, перцем, 1 чайн. ложкой тертой апельсиновой цедры и 1/4 чайн. ложки рубленого имбиря. Сделать котлеты и поджарить на сковороде с антипригарным покрытием. Добавить 50 г мякоти манго и разогреть 240 ккал.