Рацион: 4-й день
Завтрак
Сандвич с сыром и овощами
1/4 стручка красного сладкого перца и несколько листьев руколы нарезать маленькими кусками. Разрезать пополам булочку с кунжутом, намазать нижнюю половинку 1 чайн. ложкой диетического майонеза, 30 г брынзы и выложить сверху перец и салат. Накрыть второй половиной. 206 ккал.
Второй завтрак
150 мл кефира. 98 ккал.
Обед
Бульон с блинчиком и луком
1 пучок кореньев для супа измельчить и варить 20 мин в 300 мл овошного бульона. Процедить бульон и приправить. Смешать 1 яйцо с 60 г муки, 100 мл молока, солью и перцем. Испечь блин на сковороде с антипригарным покрытием, скатать его, нарезать полосками и добавить в суп. Посьптать 1 стол, ложкой зеленого лука. 401 ккал.
Полдник
1 большая груша. 100 ккал.
Ужин
Салат из папайи и киви
Разогреть в 60 мл апельсинового сока 200 г кубиков папайи и 130 г ягод винограда, разрезанных пополам, с небольшим количеством заменителя сахара. Очистить 2 киви, нарезать ломтиками, выложить на тарелку и полить фруктовым соусом. 200 ккал.