Сауна — здоровое потение
Система интенсивного выделения пота — это приспособление для регулирования «климата» тела. При температуре в сауне между 80—90° и влажности воздуха всего лишь 15% все тело подвергается стрессовой ситуации. Сосуды расширяются, почки работают на «повышенных оборотах», ускоряется обмен веществ, кожа лучше снабжается кровью. Что не может сауна: потение не способствует худению, так как потерянная жидкость обязательно должна быть возмещена извне (минеральной водой, холодным чаем или несладким компотом). Сауна — как профилактическая и очищающая процедура — помогает укрепить иммунную систему организма.
Важно: если вам противопоказана сауна вследствие состояния здоровья или вы имеете малейшие сомнения по этому поводу, обязательно посоветуйтесь с врачом. Некоторые заболевания сауна даже излечивает, однако это должен определить ваш врач.
Как правильно «принимать» сауну
• Перед сауной нужно выпить по меньшей мере литр жидкости и отдохнуть в течение 10 минут.
• Приянть теплый душ, в конце — горячий; тело хорошо обсушить и сохранять теплым, например, завернувшись в банный халат.
• Принять горячую ножную ванну, так как тело хорошо пропотеет, только если ноги будут теплыми.
• В сауне лечь на верхнюю полку на 5 — 10 минут, загнем на 5 минут сесть на нижнюю палку.
• Выйти из сауны и ополоснуть под струей приятно холодного душа сначала правую, затем левую ногу: струю направить извне от мизинца ноги вверх до бедра, после этого по внутренней стороне бедра и икры до внутренней середины стопы. Затем ополоснуть руки: сначала извне снизу вверх, затем изнутри в обратном направлении от верхней части руки до ладони. Эту процедуру повггю-рите2— Зраза.
• Перед следующим заходом в сауну отдохните ровно столько времени, сколько занял первый этап процедуры.
• Не заходите в сауну больше чем три и меньше чем два раза.
Говорят, что посещение сауны и массаж сохраняют молодость. В любом случае они благоприятно действуют на общее состояние организма. Сауна укрепляет его защитные силы и выводит токсины. Массаж всего тела расслабляет и одновременно оживляет. Допустим, эти «наслаждения» стоят денег. Однако такие «вклады» впоследствии окупаются благодаря легкости, свежести, работоспособности и энергичности.