Зерновые, овощи, фрукты
Бодрость на целый день
(Питание, богатое балластными веществами (около 1000 ккал), способствует хорошему самочувствию, улучшает пищеварение и рождает приятное ^ чувство сытости
/
Мюсли с сухофруктами
Нарезать кубиками 40 г сухофруктов и перемешать их с 40 г овсяных хлопьев. Перемешать 2 стол, ложки пшеничных ростков со 125 г нежирного йогурта и выложить слоями в стакан поочередно с мюсли.
Овощной суп с овсом
Очистить и нарезать кубиками 1 маленькую луковицу. Нарезать 1 стебель лука-порея ломтиками, а 2 моркови — кубиками. Потушить кубики лука в 1 чайн. ложке растительного масла до прозрачного состояния и добавить овощи. Влить овсяной суп и варить 10 мин. Приправить. К супу подать 1 ломтик ржаного хлеба.
Сочный бутерброд с редисом
2 ломтика хлеба с зерновыми добавками намазать 100 г домашнего сыра и покрыть ломтиками редиса (4 штуки) и 30 г кресс-салата.