Весна подарит красоту
1200ккал Сейчас самое время заняться собой. Ведь вам же не хочется начинать летний сезон с лишними килограммами? За 5 дней вы потеряете до 3 кг!
1-й день
Средство против волчьего аппетита: примите перед едой кристаллическую целлюлозу, разведенную водой
Завтрак
Мюсли с фруктами
ЭДалить сердцевину из 1 яблока, мелко нарезать мякоть и перемешать с 75 г винограда и 2 стол, ложками ростков пшеницы. Смешать со 100 г йогурта. Выпить 200 мл молочной сыворотки (пожеланию, смешав с кристаллической целлюлозой). 325 ккал.
Второй завтрак
Виноградный напиток
Взбить 100 мл виноградного сока, 100 г йогурта и 2 стол, ложки ростков пшеницы. 112 ккал.
Обед
Жареный селвдерей
Отваривать 2 ломтика корневого сельдерея толщиной в палец 15 мин в подсоленной воде. Смешать 1 желток с 1 стол, ложкой муки, окунуть в смесь овощи и обвалять их в 20 г кунжута. Разогреть 1 стол, ложку растительного масла и обжарить сельдерей. Перемешать 100 мл пахты с 2 стол, ложками колечек зеленого лука, небольшим количеством лимонного сока и, по желанию, кристаллической целлюлозой и подать к блюду. 360 ккал.
Полдник
Куриный бульон с хлебом
Приготовить 250 мл куриного бульона из кубика и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу. Посыпать 1 чайн. ложкой рубленой петрушки. Подавать с I ломтиком хлеба багет (20 г). 74 ккал.
Ужин
Рис с фруктами
Отварить 50 г риса. Нарезать 1 яблоко. Смешать со 100 г винограда и рисом. Выпить 200 мл сыворотки (по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу). 321 ккал.
2-й день
Великолепный дуэт: ростки пшеницы и отруби улучшают пищеварение
Завтрак
Творог с йогуртом
Смешать по 75 г обезжиренного творога и йогурта. Разрезать пополам 100 г ягод винограда и добавить к творожной смеси с 5 стол. ложками кукурузных хлопьев. 318 ккал.
Второй завтрак
Витаминный йогурт
Смешать 100 г нежирного йогурта со 100 мл апельсинового сока и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу. 96 ккал.
Обед
Овощной крем-суп
Отваривать 150 г замороженных овощей для супа 15 мин, сделать пюре и приправить. Влить 1 чайн. ложку сливок. Плюс I ломтик хлеба из муки грубого шмата с отрубями. 288 ккал.
Полдник
Хлеб с творогом
Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 50 г творога и посыпать 1 стол, ложкой кресс-салата. 153 ккал.
Ужин
Салат из лапши с крабами
Перемешать 40 г вареной лагшги, 150 г спаржи, 50 г горошка и 75 г крабов. Полить 100 мл пахты, смешанной с 1/2 чайн. ложки горчицы и I чайн. ложкой зелени. 336 ккал.
3-й день
С этого дня диета идет на убыль. Последующие дни принесут вам приятные результаты
Заетрак
Бутерброд с напитком
Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 75 г домашнего сыра, покрыть ломтиками редиса (2 штуки) и посыпать 1 стол, ложкой колечек зеленого лука. Съесть бутерброд с вареным яйцом и запить 250 мл томатного сока. 297 ккал.
Второй завтрак Томатный суп с гренками
250 мл томатного супа с гренками и 1 ломтик хрустящего хлебш. 144 ккал.
Обед
Овощные оладьи с соусом
Натереть на крупной терке 200 г вареного картофеля, 1 маленький цуккинн, 1 морковь и смешать с 1 чайн. ложкой муки. Нарезать 1 луковицу и потушить половину в 1 чайн. ложке растительного масла. Перемешать с тертыми овошами, приправить и испечь оладьи. Перемешать 100 г йогурта. 1 стол, ложку лимонного сока, оставшийся лук и приправить. Подать к оладьям соус. 280 ккал.
Полдник
Виноградный напиток
Выпить 200 мл виноградного сока, по желанию, добавив ложку кристаллической целлюлозы. 136 ккал.
Ужин
Сырное ассорти с фруктами
Очистить 1 киви и нарезать. Нарезать ломтиками 1 инжир и 1 карамболу. Разрезать пополам 50 г ягод винограда. Нарезать ломтиками 50 г эламского сыра. Выложить на тарелку фрукты с сыром. Выпить 200 мл апельсинового сока, по желанию, добавив кристаллическую целлюлозу. 343 ккал.
4-й день
Вы уже почти у финиша!
Ведь любимое платье теперь вам не мало
Завтрак Мюсли
Смешать 40 г овсяных хлопьев. 2 стол, ложки ростков пшеницы и I стол, ложку изюма На-резать дольками 1 грушу и добавить к мюсли. Влить 100 мл пахты. 332 пап.
Второй завтрак Фруюшый десерт
100г винограда. Шкод,
Обед
Куриный суп с рисом
Поджарить 100 г овощной смеси для супа в 2 чайн. ложках растительного масла. Влить 300 мл овощного бульона и вскигогшгь. Добавить 30 гриса и 100 г мелко нарезанного куриного мяса. Варить 20 мин. Посыпать пе-
Полдник Шоколадный напиток
250 мл шоколадного напитка. 125 ккал.
Ужин
Суп из брокколи и бутерброд
Приготовить суп из брокколи. Намазать 1 ломтикхлеба 10 г сливочного масла с пониженным содержанием жира и выложить на него 50 г нежирного окорока. Съесть 1 помидор. 316 ккал.
5-й день
Вот и все! Теперь, если вы точно придерживались диеты, ваш вес должен уменьшиться на 1,5-3 кг
Завтрак
Бутерброд с напитком
Намазать 1 ломтик хлеба для тостов 50 г обезжиренного творога, затем намазать одну половину 1 чайн. ложкой абрикосового конфитюра, а другую—таким же количеством клубничного. Выпить 250 мл диетического шоколадного напитка. 252 ккал.
Второй завтрак Спаржевый крем-суп
Приготовить крем-суп из спаржи. Съесть его с 1 ломтиком хлеба для тостов. 157 ккал.
Обед
Рыбное филе со шпинатом
Отварить 200 г картофеля. Нарезать кубиками 1 луковицу и потушить в 1 чайн. ложке растительного масла. Добавить 200 г замороженного шпината и приправить мускатным орехом. Полить лимонным соком 150 г филе трески, посолить и поперчить. Варить 10 мин в небольшом количестве бульона, не доводя до кипения, и подавать с овощами. 357 ккал.
Полдник Сыворотка с хлебцем
Смешать 200 мл фруктовой молочной сыворотки, добавив кристаллическую целлюлозу. Намазать 1 локпикхрустяшего хлебца 30 г сыра и 1 чайн. ложкой конфитюра. 130 ккал.
Ужин
Запеченная булочка
Разрезать пополам булочку багет и поджарить в тостере. Нарезать ломтиками I помидор, несколько шампиньонов, 1/2 стручка сладкого перца и 30 г сыра мошрелла. Нарезать кубиками 20 г вареного окорока. Сделать бутерброд со всеми ингредиентами. Поперчить и посыпать зеленью. Запечь. 295 ккал.