Эксклюзивная диета
1800ккал
Макароны и лапша?! Да! В сочетании с легкими соусами они с успехом помогут вам похудеть
1 -й день
Из макарон и лапши можно приготовить очень вкусные и низкокалорийные блюда
Завтрак
Мюсли с ягодами
Смешать 70 г .мюсли из цельных зерен и 2 стол. ложки ростков пшеницы. Добавить мед, 150 г йогурта и 200 г замороженных ягод. 374 ккал.
Напиток "Здоровье"
Ягодное ассорти
Сделать пюре из 250 мл пахты, 100 г замороженных ягод и добавить мед. 208 ккал.
Обед
Омлет с макаронами
Отварить 100 г макарон-рожков. Взбить 1 яйцо, воду, соль, перец и вылить на сковороду, смазанную 10 г масла. Добавить половину макарон, дать массе затвердеть и подавать с 50 г помидоров черри и 2 стол. ложками кресс-салата. 442 ккал.
Витаминный коктейль
Фруктовый салат
Очистить дольки 1/2 грейпфрута, нарезать их и 1 киви кубиками и добавить немного меда. Подавать с 3 печеньями из муки грубого помола с отрубями и с шоколадом. 293 ккал.
Ужин
Неаполитанский салат
Нарезать 250 г корневого сельдерея и 8 мин отваривать в подсоленной воде. Вскипятить 250 г консервированной стручковой фасоли. Смешать овощи и оставшиеся от обеда макароны. 150 мл соуса для лапши приправить уксусом., солью и перцем и смешать с салатом. 487 ккал.
2-й день
Пировать по-итальянски и при этом терять в весе... Воспользуйтесь этими рецептами
Завтрак
Утренний бутерброд
Намазать 1 ломтик черного хлеба 60 г творога. сверху выложить ломтики 1 вареного яйца и
1 помидора. 276 ккал.
Коктейль
"Глоток бодрости"
Смешать 250 мл ванильного напитка, 2 стат. ложки облегшхового сока и 1 стол, ложку ростков пшеншгы. 188 ккал.
Обед
Тортеллини с овощами
Отварить 100 гтортеллини. Потушить 200 г замороженных овошей. Для соуса взбить 40 мл сливок с 5 стол, ложками молока, добавить 1/2 чайн. ложки гранулированного бульона и разогреть. Добавить 1 стат. ложку тертого сыра пармезан, соль и перец. 602 ккал.
Полдник
Фруктовый десерт
200 г винограда. 140 ккал.
Ужин
Тортеллини с помидорами
Смешать 100 г вареных тортеллини с 1 нарезанным помидором, 100 г колец сладкого перца, 100 г ломтиков цуккини, 1/2 рубленой луковицы, 30 г сыра моцарелла, 1 стол, ложкой уксуса.
2 чайн. ложками растительного масла, сатью, тимьяном и 5 оливками. 591 ккал.
3-й день
Если вы приготовите домашнюю лапшу из муки грубого помола с отрубями, блюда из нее будут гораздо полезнее
Завтрак
Мюсли с киви и облепихой
Смешать 70 г кусочков киви, 2 стол, ложки
ростков пшеницы, 150 г йогурта и 3 стол.
ложки облепихового нектара. Подсластить
медом. 370 ккал.
Напиток бодрости
Овощной коктейль
Взбить 150 г йогурта с 1 стол, ложкой арти-шокового сока. 110 ккал.
Обед
Спагетти с помидорами
Отварить 70 г спагетти. Снять кожицу с помидоров черри (100 г). 1 зубчик чеснока порубить и потушить в 1 стол, ложке растительного масла. Стручок острого перца нарезать кольцами и добавить в сковороду вместе с помидорами и розмарином. Добавить спагетти и слегка обжарить. Посьтпать 2 стол, ложками тертого сыра. 620 ккал.
Полдник
Бутерброд с редисом
1/2 пучка редиса вымыть, нарезать несколько штук ломтиками. Намазать 50 г творога 2 ломтика хрустящих хлебцев и покрыть каждый стеблями зеленого лука, ломтиками редиса и 1 стол, ложкой колечек зеленого лука. Есть с оставшимся редисом. 100 ккал.
Ужин
Лапша с копченым сыром
По отдельности отварить 70 г макарон-трубочек и 100 г брокколи. Нарезать несколько листьев салата. Измельчить 50 г копченого сыра. Перемешать все продукты. Посолить, поперчить и полить 2 чайн. ложками уксуса и таким же количеством растительного масла. 600 ккал.