Клубничная диета
1500 ккал
Ягоды клубники, словно маленькие батарейки, подзаряжают организм энергией. Они содержат витамины и минеральные соли. Клубника улучшает работу почек
1-й день
Великолепный дуэт: ростки пшеницы и отруби улучшают пищеварение
Завтрак
Мюсли с фруктами
Залить 150 мл молока (3,5%) 2 стол, ложки овсяных хлопьев. 2 стол, ложки ростков пшеницы и 1 стол, ложку пшеничных отрубей. Измельчить 50 г ананаса, 1/2 банана. 150 г клубники и смешать с мюсли. 374 ккал.
Второй завтрак
Банановый коктейль
Приготовить в миксере напиток из 1/2 банана, 2 стол, ложек ростков пшенипы и 100 мл молока (1.5%). 157 ккал.
Обед
Индейка с фруктами
Измельчить 100 г жареной грудки индейки. 50 г клубники. 100 г ананаса, 1 апельсин. 75 г цикорного салата и заправить 75 г нежирного йогурта, 1 стол, ложкой соевого соуса, 1 чайн. ложкой ягодного уксуса и солью. Подать к блюду 1 ржаную булочку. 460 ккал.
Полдник
Клубничный напиток
Смешать в миксере 150 г клубники, 200 мл пахты и посыпать 1 стол, ложкой ростков пшешшы. 145 ккал.
Ужин
Полезные бутербродики
Намазать 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями 100 г домашнего сыра и покрыть 150 г клубники. Съесть I яблоко и выпить травяной чай. 365 ккал.
2-й день
Разрешено даже сладкое: аппетитный омлет с ягодами
Завтрак
Бутерброды с ягодами
1 ломтик ржаного хлеба разрезать пополам л намазать 1 половинку 1 чайн. ложкой нежирного творога и покрытьЮО г нарезанной клубники. другую — 1 чайн. ложкой домашнего сыра и украсить 3 дольками апельсина. Выпить 1 стакан молока. 373 ккал.
Второй завтрак
Клубничный напиток
Смешать в миксере 150 мл молока со 100 г клубники и заменителем сахара. 138 ккал.
Обед
Омлет с ягодами
Испечь 2 омлета из 50 г муки, 100 мл молока,
1 яша и соли. Подавать со 100 мл ванильного
соуса и 200 г клубники. 462 ккал.
Маленькая закуска
Клубничный десерт
Намазать 1 ломтик хрустящего хлебца 1/2 чайн. ложки сливочного масла с пониженным содержанием жира и таким же количеством сливочного сыра. Плюс 150 г клубники. 147 ккал.
Ужин
Фруктовый салат с йогуртом
Смешать 1 апельсина. 1 киви, 1(Ю г клубники, 100 г Йогурта, по 2 стол, ложки облепихового нектара и ростков пшеницы. Подавать с 1 ломтиком хлеба и 1 ломтиком сыра. 366 ккал.
3-й день
Вам понравилась предлагаемая диета? Тогда обязательно повторите ее через неделю!
Завтрак
Мюсли с клубникой и киви
Разрезать пополам 150 г клубники, нарезать кубиками 1 киви и отделить от перепонок дольки 1/2 грейпфрута. Смешать фрукты и перемешать их с 4 стат. ложками кукурузных хлопьев и 2 стол, ложками ростков пшеницы. Полить 150 мл пахты. 377 ккал.
Второй завтрак Витаминный коктейль
Отжать сок из 1/2 грейпфрута, 1 апельсина и перемешать с 2 стол, ложками ростков пшеницы. Залить минеральной водой. 135 ккал.
ОбеА
Манные кнедли с клубникой
Сварить манную кашу из 200 мл молока. 30 г крупы, 1/2 чайн. ложки ванильного сахара. Остудить. Добавить 1 стол, ложку ростков пшеницы и 1 желток. Сделать 3 кнедли и выложить их на 100 гломтиков клубники. Сделать пюре из 1 стол, ложки йогурта. 50 г клубники и украсить кнедли. 422 ккал.
Полдник
Клубника с фисташками
Смешать 100 г нежирного йогурта с 1 стол. ложкой молочной сыворотки и полить 200 г нарезанной клубники. Посыпать 1/2 чайн. ложки рубленых фисташек. 173 ккал.
Ужин
Бугерброд с ягодами
Намазать 1 булочку 1 чайн. ложкой сливочного масла с пониженным содержанием жира и покрыть листочками мяты. Выложить сверху 50 г домашнего сыра и 100 г ломтиков клубники. Подать к блюду напиток из 150 г ягод, 200 мл пахты и 1 стол, ложки ростков пшенипы. 359 ккал.