Диета конца недели. Второй вариант
1200ккал
Витамины помогут вам сбросить лишние килограммы. В результате уже через 3 дня вы почувствуете себя бодрее и будете излучать красоту и здоровье
1-й день
Витамин С способствует улучшению процессов обмена веществ. Лучше всего употреблять свежеот-жатые соки
Завтрак
Бутерброд рыбака
Намазать 1 булочку 1 чайн. ложкой маргарина с пониженным содержанием жира, покрыть 1 листом салата, дольками 1 яблока п 50 г мяса крабов. Плюс чай. 288 ккал.
Второй завтрак
Закуска с ветчиной
2 ломтика хрустящих хлебцев + 20 г ветчины. Выпить 200 мл хлебного напитка.125 ккал.
Обед
Баранина с картофелем
Обжарить в 1 стол, ложке оливкового масла 125 г филе баранины с рубленой луковицей, 1 зубчиком чеснока, вынуть. Поджарить в жире от жаренья 150 г кубиков картофеля с розмарином и петрушкой. Добавить 40 г листового салата и заправить 50 г йогурта и 1 стол, ложкой лимонного сока. 365 ккал.
Витаминный коктейль
Напиток из манго и папайи
Сделать пюре из 1/4 плодов манго и папайи. влить 150 мл кефира и сок лимона. 130 ккал.
Ужин
Суп из лососины с укропом
Разогреть 100 мл овощного бульона и 200 мл рыбного бульона. Растворить в жидкости 1 уголок гсгавленого сыра с лососиной. Заправить 1/2 чайн. ложки крахм&ча и 2 стол. ложками вина. Положить в суп 75 г нарезанной лососины и приправить. 285 ккал.
2-й день
Свежая зелень богата витаминами. Поэтому лучше есть ее как можно больше
Томатный коктейль
Завтрак
Мюсли с фруктами
Смешать дольки 1 мандарина, нарезанный плод киви, 50 г кусочков ананаса, 3 стол. ложки овсяных хлопьев, 2 стол, ложки ростков пшеншш со 150 г йогурта. 305 ккал.
Витаминный напиток
Томатный коктейль
Смешать 200 мл томатного и 2 стол, ложки артишоковогосока. 1 булочкаЛ20ккал.
Обед
Лапша с говядиной
Замариновать 100 г говяжьего филе с 2 стол. ложками хереса, поджарить его в 2 стол. ложках растительного масла, добавив по 50 г нарезанного зеленого лука и грибов. Приправить. Выложить на 120 г вареной лапши. 348 ккал.
Маленькая закуска
Кораблики из дыни
Мякоть 1/4 маленькой дыни и 20 г ветчины. Плюс 1 ломтик хрустящего хлебца. 111 ккал.
Ужин
Тарелка бодрости
Смешать 1 луковицу нарезанную кольцами, по 100 г полосок моркови, зелени, 30 г сыра и 1 вареное яйцо. Приготовить соус го 1 стол, ложки сока лимона, 100 г йогурта и соли. 314 ккал.
3-й день
Отличное начало дня: смесь из овсяных хлопьев и фруктов быстро поможет вам взбодриться утром
Завтрак
Хлопья с апельсинами
Очистить по 1 апельсину киви и нарезать все дольками. Подсластить 150 г йогурта (1,5%) заменителем сахара. Выложить слоями в стакан фрукты, 3 стол, ложки овсяных хлопьев, ] стол, ложку зародышей пшеницы и йогурт. 301 ккал.
Маленькая закуска
Хрустящий хлебец с сыром
Намазать 1 ломтик хрустящего хлебиа 1 стол. ложкой сливок, покрыть 30 г сыра камамбер, украсить редисом и зеленью. 124 ккал.
Обед
Рыба с овощами
Нарезать кубиками 1 луковицу, потушить в 1 чайн. ложке растительного масла и уварить с 75 мл рыбного бульона. Отварить в супе до полуготовности полоски 1 моркови, 1 нарезанный черешок сельдерея и заправить 3 стол, ложками нежирных сливок для кофе. 150 г филе нежирной рыбы варить 8 мин. Подавать с овошами и 100 г вареного дикого риса. 371 ккал.
Витаминный напиток
Апельсиновый коктейль
Отжать сокйз 2 апельсинов-корольков. Взбить его со 100 мл пахты, 1 стол, ложкой ростков пшеницы и небольшим количеством заменителя сахара. 123 ккал.
Ужин
Артишоки с соусом
Удалить стебли и кончики листьев у 2 артишоков. Отваривать артишоки 45 мин в воде с соком лимона. Смешать 2 стол, ложки сметаны, чеснок и 3 стол, ложки йогурта. Есть листья артишоков, окуная их в соус. 276 ккал.