Азиатские тайны
Ци-гун: путь к безмятежности
ГАРМОНИИ ДУХА И ТЕЛА МОЖНО НАУЧИТЬСЯ
Что такое дыхание? Это энергия жизни. И тут самое время вспомнить китайскую методику релаксации, так называемую ци-гун-терашпо. С ее помощью вы научитесь правильно дышать. У китайцев энергия, возникающая при дыхании, называется "ци". "Цигун" означает "тренировка дыхательной энергии".
На первый взгляд, эта техника напоминает комплекс очень простых гимнастических упражне-
Гармония —
это движение,
а не статика
тш "на растяжку" (стречинг). Однако шг-гун-терапия помимо правильного дыхания включает и определенные движения с высокой самоконцентрацией. Таким образом, эта система воздействует не только на тело, но и прежде всего на дух, что помогает справиться со стрессовыми ситуациями и повседневными проблемами. А кто не хочет всегда оставаться бодрым и находиться в ладу с собственным телом?..
Существует множество методик, которые довольно легко освоить. Лучше всего, конечно, обратиться к опытному учителю, однако упражнения можно выполнять и самостоятельно.
Дыхание в ш-гун-технике играет очень важную роль.
По мнению китайцев, ни, то есть энергия, входит в тело при
вдохе и с помощью определенных манипуляций может быть
сознательно направлена к раз- ■—
личным частям тела. При этом ради достижения состояния »Полет скагармонии и безмятежности. .__
С помощью методики ци-гун вы будете выглядеть моложе и здоровее. Упражнения, которые можно изучить по любому из многочисленных учебников китайской медицины, подходят для всех возрастов. Но начинающим необходимо соблюдать следующие правила: не проводить занятия до истечения трех часов после приема пиши; регулярно выполнять упражнения по 10 мин в день — вначале этого вполне достаточно. Важен еше один момент: хотя ци-гун состоит не только из упражнений на медитацию, все же нужно, чтобы никто вас во время занятий не беспокоил. Правильное дыхание со временем установится само собой. Не спешите с самого начала освоить сразу много упражнении. Всего несколько движений. но выполненных более осознанно, дадут намного больший эффект.