Сила йоги
Волшебная сила йоги радует и ласкает тело и душу
Тот, кто занимается йогой, укрепляет и тело, и дух! Йога помогает преодолевать страхи и стрессы. Она делает человека уравновешеннее, красивее, увереннее в себе, он буквально излучает жизненную силу и хорошее настроение.
Йога пришла к нам из Индии, она насчитывает как минимум 3500 лет. Вот и сегодня различные ее приемы помогают нам справляться с повседневными проблемами. Число людей, которым йога помогает научиться заряжаться энергией и расслабляться, непрерывно растет. Можно с уверенностью сказать: йога помогает восстановить внутреннее равновесие.
На выполнение комплекса упражнений вам потребуется около получаса, и в течение этого времени никто не должен вас беспокоить. Если ваш распорядок дня позволяет, утро—наиболее подходящее для занятий йогой время, так как она усиливает кровообращение. Если же вы хотите успокоиться после суетливого дня. то лучше заняться йогой вечером, потому что она еще и чудесно расслабляет. Но в этом случае вы должны следить за тем, чтобы начинать занятия как минимум через два часа после еды. В помещении для занятий обязательно должно быть тепло.
Никаких особенных вспомогательных средств для выполнения упражнений не требуется: мягкий мат, нескользящая подстилка, небольшая подушка — этого вполне достаточно. Кроме того, под рукой у вас должен быть теплый плед, которым можно укрыться во время упражнений, связанных с релаксацией.
Хотя и существуют хорошие учебники по йоге, описывающие упражнения на все случаи жизни, начинать занятия все же необходимо только под руководством специалиста. Обычно это люди, прошедшие специальную подготовку и способные подобрать для вас индивидуальную программу занятий. К упражнениям следует приступать, предельно сконцентрировав на них все свое внимание.
С помощью различных основных поз хатха-йоги тренируются способность концентрироваться, техника дыхания и расслабления