Рацион: 28-й день
Завтрак
Яблочный сандвич
Намазать тонкий ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 1 чайн. ложкой пасты из миндаля и моркови. Выложить сверху 20 г полосок салата и 40 г долек яблок. Положить на второй ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 1 лист салата и 1 стол, ложку салата из яблока и зеленого лука. Положить ломтики хлеба один на другой. 216 ккал.
Второй завтрак
400 мл морковного сока. 87 ккал.
Обед
Индейка на шампурах
Смешать 6 стол, ложек соевого соутса с перцем и мариновать в смеси 125 г кубиков индейки 15 мин. Поджаривать мясо 5 мин на сковороде с антипригарным покрытием. Насадить его на шампуры с 80 г кусочков ананаса, 80 г винограда и 4 листьями салата. Съесть с 1 ломтиком хлеба. 399 ккал.
Полдник
2 киви, 2 мандарина. 95 ккал.
Ужин Густой овощной суп
Отваривать 175 г кубиков картофеля в 300 мл овощного бульона 20 мин. Через 10 мин добавить по 100 г ломтиков моркови и полосок фенхеля. За 5 мин до готовности добавить 50 г
кубиков помидоров. Приправить. 203 ккал.